[ ]

Maksud

• Kurang kekerapan membuang air besar (kalau pada biasanya 3 kali sehari kepada 2 kali seminggu) 

• bagi warga tua keadaan ini mungkin menjadi kronik sehingga bertahun-tahun

Sebab:

• tabiat pemakanan; kurang pengambilan serat (fiber) dan minum air

• kurang pergerakan fisikal dan senaman

• salah guna ubat julap

• kemungkinan disebabkan oleh kesan sampingan ubat-ubatan

• tabiat buang air besar iaitu tidak ke tandas apabila ada rasa.

Lakukan:

• lebihkan makanan berserat seperti bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran

• minum air 6-8 gelas sehari

• makan mengikut masa

• bersenam setiap hari seperti berjalan laju selama ½ jam sehari

• pergi ke tandas apabila ada resa

• berjumpalah dengan doktor sekiranya langkah di atas tidak membantu.